po powrocie

[...] , pojawią się u góry działu http://www.sfd.pl/Aktualno%C5%9Bci__Kulturystyka_i_Fitness-f144.html Na FB będą wrzucone osobno jak będziemy mieć lepszy internet więc albo po powrocie do Polski albo jakimś cudem w hotelu (to samo filmy na kanał YT) prosimy o cierpliwość i wyrozumiałość /SFD/Images/2016/9/30/43b0f3d716dc451684f7d3d02d23ea49.jpg [...]

[...] spakowałem plecak i uciekłem. A tam, gdzie uciekłem, Internetu nie było. Teraz czas sprawdzić, czy siłownia szczyt również przetrwała, ale wieczorem wracam do was ;> A po powrocie - siłownia stoi, ale oczywiście czynna w jakichś dzikich godzinach z okazji "długiego week-endu". Czyli z dzisiejszego treningu nici. Cóż...Wezmę się za [...]

Może spróbuję interwałów ale dopiero w Lutym po powrocie z Polski jak narazie aeroKtoś z Polski mnie prowadzi, zajmuje się moją dietą oraz suplementacją Zapytam o interwały Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2010-01-22 12:12:51

[...] od kilku tygodni pojawiło się u mnie takie coś. Zamieniłem podciąganie za kark na podciąganie do klatki na kilka tygodni (jak to zwykle robie, żadnej kontuzji nie było) i po powrocie do podciągania za kark nagle pojawił się problem. Zauważyłem też, że bark jakby mniej "przeskakiwał/uciekał" kiedy przed tym ćwiczeniem wykonam kilka serii [...]

Ok to jak wypierdziele tą bakome to co mam bezpośrednio po treningu zjeść ? Czy mam zjesc dopiero po powrocie do domu ? A kto Ci kaze cokolwiek zaraz po treningu? Zjedz, jak człowiek, jak już wrócisz do domu.

[...] X x 6 X x 6 Plecy wyciąg z dołu wąsko X x 10 X x 10 X x 10 Brzuch -miał być,ale niestety mam ostre zapalenie rogówek obydwu oczu i cały trening przeszedł w mękach. Po powrocie z treningu zadzwoniłem na infolinię Polskiego Komitetu Antydopingowego,ponieważ lekarz przepisł mi maść która jest kortykosterydem.Nie wiedziałem czy mogę jej używać [...]

Godzinami się nie sugeruj. Po treningu idzie od razu białko i ten banan, a po powrocie do domu (koło godziny później) normalny obiad, znaczy mięcho + węgle. To w dzień LOW CARB dam ten twaróg przed treningiem, a karkówe i kasze na kolacje. Ryby jak pisałem po prostu nie lubię, ale ten 1 raz w tygodniu będę wrzucał makrele wędzoną. Warzyw do [...]

jesli pijesz carbo po treningu to takze wliczasz je w bilans. ale picie carbo bezposrednio po treningu to mit, mozesz zjesc spokojnie posilek po powrocie do domu, wazne by bilans i rozklad makro danego dnia sie zgadzal.

[...] x 10 120kg x 10 150kg x 10 170kg x 6 170kg x 6 180kg x 5 180kg x 5 już ostatni ruch bardzo ciężko 190kg x 3 ostatni ruch również ciężko...w sumie to mnie poniosło na ten ciężar , liczyłem na 4 powtórzenia ;-D Klatka Hammer 210kg x 4 x 3serie Brzuch..... Jeszcze jeden trening przed wyjazdem na wakacje , a po powrocie będzie trzeba zapie..lać

[...] porownywalna wartosc gal na przestrzeni calego roku Jak beda wszystkie najciekawsze nazwiska to w koncu zobaczymy prawdziwa wartosc Overeema, Fedora, Werduma czy Barnetta po powrocie. A jak dorzuca jakichs wypelniaczy pod postacia Johnsona, Cormiera czy Del Rosario to znaczy, ze rzeczywiscie maja tam niezly burdel. No chyba, ze tak jak juz ktos [...]

[...] Wysokim IG i czasami jakies dodatki innych weglowodanów Oraz Troche Białka 15-30 gmraów na 100 gram produktu) I najelpiej WYpic go 70-100 gramów odrazu po siłowni po czym po powrocie do domu po 30-40 minutach jesz posiłek potreningowy. Mozesz takze jesli masz Diete obliczone mniej wiecej co i kiedy jesz i tak np w pracy/szkole nie mozesz zjesc [...]

[...] wieprzowe i wmontowałem w nie kapuste i też były gut :D ale to już kwesta indywidualnego smaku ;] chciałem jeszcze zapytać, czy w dni które robie tylko bieganie + od razu po powrocie do domu brzuch to bcaa wypić przed biegami czy na koniec całego treningu?? ;] pozdro EDIT: zauważyłem że odkąd zacząłem brać to omega 3 w takiej dawce to skóra [...]

z tym 30000kcal to jest kit, czytalem w wywiadzie z nim, byl gdzies tam na wakacjach i po powrocie do usa jakis lebster z nim wywiad przeprowadzil i nie do konca zrozumial o co mu chodzilo, a mianowicie, na holidaju byl na taiti czy jakims innym gownie gdzie macie przerozne jedzenie, powiedzial ze 1 dnia tak sie naszamal(probowal wszystkiego co [...]

[...] Po tej porażce ambitny wojownik z Kraśnika wyjechał na treningi w słynnej Jackson Wink Academy w Albuquerque w USA. Pobyt za oceanem przyniósł znakomite efekty – po powrocie Kotwica w trzech kolejnych walkach trzykrotnie efektownie nokautował rywali, spędzając w ringu w sumie nieco ponad 6 minut. Pół roku starszy Arkadiusz „Medyk” [...]

[...] Koperą. Po tej porażce ambitny wojownik z Kraśnika wyjechał na treningi w słynnej Jackson Wink Academy w Albuquerque w USA, które przyniosły znakomite efekty. Po powrocie Kotwica w trzech kolejnych walkach błyskawicznie nokautował swoich rywali, dlatego w ramach przygotowań do gali FEN 16 ponownie zdecydował się na wyjazd do szkoły [...]

[...] róznej postaci+ chleb pełnoziarnisty+oliva 2posiłek:shake białko+banan +twaróg 3posiłek: pierś ryż/kaszora/ziemniaki+warzywa+oliva 4posiłek:pierś z kurczaka+ryż 5posiłek:(po powrocie z pracy łosoś + chleb pełnoziarnisty) 6posiłek twaróg+oliva Suplementacja: BCAA ,MAGNEZ Z vit b6, białko. Od 3 tyg brałem bcaa +magnez i bez szczególnego odżywiania [...]

[...] spróbować gdyż nigdy wcześniej gajnera nie szamałem ;p W sobotę znów domówka się szykuje a krete zacząłem brać :( Nawet chyba nie wspominałem, że w dzień zawodów zaraz po powrocie zjadłem tylko kolacje i siup do kumpla na impreze = 8 piwek i bomba ;D Trzeba było uczcić xD Dobra impreza + dobra bania była więc było warto Zmieniony przez - [...]

[...] razem z drzwiami, zniszczył także kilka sprzętów w pokoju hotelowym. Potem doszło do wielkiej kłótni. Bokser zdążył jeszcze opuścić hotel i wrócić do Polski. Wkrótce po powrocie wziął całą paczkę tabletek antydepresyjnych. - Nie zrobiłem niczego wyjątkowo idiotycznego - mówi "Super Expressowi" Krzysztof Włodarczyk, pytany o [...]

[...] niestety czasem przegrywam. Czy uważasz, że przy takim treningu, w miare zbilansowanej diecie(samo ustawienie bedzie chyba gorsze od ćwiczeń, bo zupełnie sie nie znam na tym) będą jakies wymierne efekty - oprócz kontuzji kolan ;) Mam w planach po powrocie znów zacząć chodzić na siłownie (karnet mam na cały rok..) ale tego nie moge sobie obiecać

[...] a co gdy na dzien dobry dostanie w UFC ? Nie wiem. Duzo wedlug mnie oni do gadania tez nie maja, bo jesli Mameda zgarnie MMA Attack (a tu chyba nikt nie ma watpliwosaci, ze po powrocie z UFC dostalby nie malo), to raczej bedzie juz oficjalnie najlepsza organizacja w Europie o solidnym fundamencie :) Jestem bardzo ciekawy co przyniesie czas...